Ismertető                    

Az AquaNatal egy holisztikus vízi mozgásforma, amelyet kifejezetten várandós mamák részére fejleszett ki Marina Alzugaray kubai-amerikai bába. A programot szülész-nőgyógyász, fitness és gyógytornász egyesületek is  ajánlják. Marina különleges személyiségével nagy hatással volt mindannyiunkra, sokat tanulhattunk tőle nemcsak a kismamákról, hanem magáról a nőiességről, a nöi energiákról is.   Magyarországon 2006 nyarán másodszor szervezte meg Noll Andrea (Nandu) ezt a képzést, amelyben én is részt vehettem.

Az AquaNatal foglalkozások során megtanítjuk az anyáknak, hogy mindegy, hogy fejben mennyit tudnak, mert a szülés nem a fejben zajlik. A test az, ami a munkát elvégzi.Megtanulják a mély ellazulást, azt, hogy stressz hatására a testük tudja mit kell csinálni. Megtanulnak bízni önmagukban, a testükben és könnyebben fognak szülni. A belső tartalékaikat jobban fel tudják használni.Szülés után könnyebb a regeneráció.

 Az AquaNatal hatásai

• Segíti az ellazulást, ebben a légzés is sokat segít
• Csökkenti az ödémát
• Stabilizálja a vérnyomást, javítja a keringést
• Csökkenti a medencére nehezedő nyomást
  Elősegíti a könnyebb mozgást
• Kitartást növel
• Javítja az izomtónust
• Javítja a légzést és az oxigén ellátást
• A víz alatti kilégzés növeli a tüdő vitálkapacitását
• Segít megnyílni a nőknek
• Feszültségoldó hatású
• Elmélyíti a mama és a baba közötti kapcsolatot

Kizáró ok

A várandósságot kísérő szakember véleményét ki kell kérni, mert a komplikációmentesség mindenkinél egyéni elbírálást igényel.

Fertőző betegségben szenvedők a foglalkozásokat nem látogathatják. A foglalkozásokat mindenki saját felelősségére látogathatja. A módszert szülészeti szakember dolgozta ki, egészséges kismamák számára veszélytelen.

Relaxáció

A foglalkozás végén nagy élményt jelent a mamáknak egy relaxációs gyakorlat, amely során érezhetik, hogy milyen lebegni a vízben, hasonlóan a méhében növekvő babájához.

                                     Női kör enenrgiája

Régen fontos volt, hogy a nők együtt legyenek, segítsék és támogassák egymást, és ezt legtöbbször úgy tették meg, hogy körbe ültek, és közben elfoglalták magukat vmilyen munkával. KÖzben beszélgettek, és megoldódtak a problémák. Nagy jelentősége van a női segítésnek vajúdáskor és szüléskor is, amikor a vajúdó nőhöz eljön az az ősi női energia, amely segít befelé fordulni, tágulni, megnyílni. Ha hagyjuk, hogy működjön ez az energia, ha nem szólunk bele a dolgok menetének folyásába, hanem biztosítjuk az anya számára a csendet, félhomályt, és a szetető, bizalomteli környezetet, akkor nem gátoljuk a megnyílást, és a születést.
Fontos, hogy a mindennapi életben a nők ne versengjenek egymással, hanem segítsék és támogassák egymást, mert lehet, hogy kívülről különbözőek vagyunk, de belül az érzéseink, az érzelmeink nagyon hasonlóak.

Hastánc

Hogy mi köze a hastáncnak a szüléshez? A hastánc a nők szépségét és érzékiségét ünnepli. Azért táncolták, hogy a nők támogassák egymást, őszinték legyenek egymáshoz, a problémáikat meg tudják oldani, és egy más magánszféráját megóvják.
Hastánc közben olyan izmokat is megmozgatnak a nők, amelyeket egyébként nem használnak. Ezek a mozdulatok elősegítik a nő szervezetét a szülésre. A nők a bennük rejlő tüzet nagyon produktív módón tudják használni. Ez mutatkozik meg a hastáncban.
Amikor Marina Alzugaray létrehozta az AquaNatal módszert, inspirálták őt a hastáncra jellemző mozdulatok, és hogy egy-egy testrészünket hogyan tudjuk a többitől függetleníteni( olyanokat is amire nem is gondolnál).

Baba-mama kapcsolat

Már rég kimutatták, hogy a kisbabák érzékelik édesanyjuk jeleit, reagálnak rá és "visszajeleznek". Látnak, hallanak, ízlelnek és éreznek.Még mielőtt először megpillantaná és megérintené gyermekét, már kialakíthat vele egy gyengéd kapcsolatot. A szeretet és az odafigyelés segíti a kölcsönös bizalmat. A prenatális kommunikáció ösztönzőleg hat. A  babák a stimuláló ösztönzés által tanulnak, és lelkileg és testileg is jobban fejlődnek. Az AquaNatal foglalkozásokon nagy figyelmet fordítunk a babákkal való kapcsolat kialakítására és elményítésére.

Jóga

Az Aqanatal elemei között vannak jógaászanák, melyek jó hatással vannak a várandós szervezetre (egyensúly és légzéstechnika javító hatás, koncentrációképesség növekedése...)  . A jóga, összeköti a testi és szellemi tudatot,  a kismamák testedzésének és szülésfelkészítésének egyre jobban kedvelt módjává válik az egész világon. A légzésnek óriási jelentősége van a várandósság alatt, nem csak a kismamák egészségének növelése szempontjából, de azért is, mert kapcsolatot teremt érzelmeikkel és természetesen a bennük növekvő gyermekeikkel. A vízben végzett gyakorlatok és a jóga kedvező hatásai összadódnak, és különösen hatékonnyá válnak a mamák szülésfelkészülése szsempontjából . A jóga fontos része a légzés, különösen kilégzéskor fontos a feszültség, a fájdalom, a negatív érzések elengedése. 

Meditáció

Lehetőséged van arra,hogy a gyakorlatok során végzett elmélyüléskor bizonyos testrészeidet, amelyeknek a szüléskor különösen fontos szerep jut ellazítsd, mergrősítsd. A babával való kapcsolatteremtést is segítik ezek a foglalkozások

Szülés után

Szülés után visszavárjuk a mamákat egy élménybeszámolóra, hogy elmeséljék, milyen volt a vajúdás, és a szülés, valamint a szülés utáni regeneráció.

Javasoljuk az anyának a babaúszást, ami tovább erősíti a baba kapcsolatát a vízzel, amely 9 hónapig élettere volt az anyaméhben.